Analoge Pausen planen
Kombinieren Sie fokussierte Blöcke am Rechner mit kurzen Papierintervallen. Zum Beispiel zwanzig Minuten konzentrierter Bildschirmarbeit, danach fünf Minuten Handskizze zum Gesehenen. Diese Verschiebung entlastet die Augen, stärkt das Verständnis und verhindert, dass Gedanken in Benachrichtigungen verdunsten. Ein kleiner Timer reicht, um Verbindlichkeit zu schaffen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht Perfektion, denn der Körper bedankt sich schon für konstante, einfache Routinen.